-
Egyszerű ketogén diéta recept virslivel avokádóval és karfiollal ebédre
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag ízvilágával és egyszerű elkészítésével ideális főétel a ketogén diétához, amely elősegíti a zsírégetést és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz, körülbelül 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával…
-
Enyhén fűszeres tojásos ketogén ebéd mascarponéval és zellerrel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta remek választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén barát ételt készíteni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális ebéd vagy vacsora lehet, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magokat, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. 2. Villával törjük össze az avokádót krémes állagúra,…
-
Laktató ketogén ebéd tonhal zsírszalonna retkek gombával roppanósra pirítva
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist és hosszú ideig tartó jóllakottságot biztosít. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkolával vagy bébispenóttal) Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magjukat, majd villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát, sót…
-
Ketogén diéta recept Sertésoldalas kókuszolajjal és kovászos uborkával ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjedús fogást eredményez, amely segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd melegítsd fel az olivaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, majd vedd le a tűzről és…
-
Lazacos ketogén ebéd sajtosan sütve krémsajttal fokhagymával és salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerűen elkészíthető, ízletes fogás, amely segít fenntartani a ketózist és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, pirítsd egy percig. 3. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a…
-
Ketogén diéta recept garnélával szalonnazsíron dinsztelt ebéd vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék támogatni a ketogén diétájukat anélkül, hogy lemondanának az ízekről. Ez a recept segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalán aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3.…
-
Ropogós csirkeszárny parmezán gomba retek és chili ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixgépben keverd össze a kókusztejjel, fokhagymával és citromlével, míg sima…
-
Roppanós fűszeres marhacomb ketogén ebéd fejes salátával és tejszínnel
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy friss, tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával ideális a ketogén diéta követőinek. Egyszerűen elkészíthető, és tökéletes választás egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, mosd meg a bébispenótot és a koktélparadicsomokat, majd a…
