-
Ketogén Diéta Recept Ebédhez Bacon Kókusztejszín Paradicsom és Karalábé
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát szeretnének készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon mindkét oldalukon süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót félbevágva, magját eltávolítva kanalazd ki, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept Ebéd Hekk krémleves olívaolajjal brokkolival és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megőrzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel reszelt sajttal és gombával ebédre
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Emellett friss és ízletes alternatívája lehet a hagyományos salátáknak. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Ketogén ebéd töltött frankfurti virslivel kápiapaprikával és fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik ízletes, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja az energiaszint fenntartását és a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával…
-
Lazacos ketogén ebéd recept vajgombajégsalátával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt anélkül, hogy lemondanának az ízekről. Az avokádó és a csirke együtt egy tápláló, magas zsír- és fehérjetartalmú fogást eredményez, amely támogatja a ketózist és hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágjuk…
-
Ketogén sonkapörkölt trappista sajttal gombával rukkola és paprikaebédhez
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, alacsony a szénhidráttartalma, így segít a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék bébispenót vagy rukkolalevél (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villa…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept sonkás spárgás rukkola ebédhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, amelyek elősegítik a ketózis állapotának fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy villával törd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny tejszínes szósszal és snidlinggel ebédre
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkehús segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 30 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával gombával és reszelt sajttal ebédre
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és a hosszú távú teltségérzetet. Könnyen elkészíthető, ideális vacsorára vagy ebédre egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixgépben vagy botmixerrel dolgozd krémes…
-
Gyors ketogén ebéd serpenyős marhacomb főzőtejszín madársaláta fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. 3. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
