-
Ketogén Diéta Recept Dinsztelt Csirkeszárny Tejföllel Rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tápláló, ideális választás azoknak, akik ketogén diétát követnek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsült állapotúra, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd törd össze egy tálban a…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas dinsztelve tehéntúró póréhagyma madársaláta csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, ami támogatja a ketózis fenntartását, míg a csirkemell magas fehérjetartalma elősegíti az izomépítést és az éhségérzet csökkentését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkéket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki, és…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt csirkecomb mozzarellával petrezselyemmel és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás ketogén diétához, mivel alacsony szénhidráttartalmú, viszont gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egy könnyű és tápláló étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a hosszabb jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd át mindkét oldalát, amíg átsül és enyhén aranybarna nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyjuk…
