-
Pikáns ketogén diétás snack darált marhával és gombával dinsztelve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló fogást készíteni ketogén étrendjükbe. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke gazdag fehérjeforrás, így együtt egy kiegyensúlyozott, laktató ételt alkotnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, míg szép aranybarna nem lesz és átsül. 3. Amikor a csirke elkészült,…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyból dinsztelve kókuszolajjal és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú fogásra vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Vedd ki, és tedd…
-
Ropogós baconos kelbimbó mozzarella hagymával dinsztelve ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta szabályait anélkül, hogy lemondanának az ízletes, laktató ételekről. Egyszerűen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú fogás, amely energiaforrásként szolgál a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta sertéskarajból könnyű dinsztelt póréhagymás snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén ebéd vagy vacsora, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás mindennapokra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és tedd egy tálba. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept garnélával szalonnazsíron dinsztelt ebéd vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék támogatni a ketogén diétájukat anélkül, hogy lemondanának az ízekről. Ez a recept segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalán aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3.…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal sajttal póréhagymával és avokádóval dinsztelve
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót meghámozzuk, kimagozzuk, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept virslivel kelkáposztával és spárgával dinsztelve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt. A recept gazdag egészséges zsírokban, fehérjében, és gyorsan elkészíthető, így ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára és átsüsd teljesen. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával törd össze. Add…
