-
Könnyű ketogén tonhalleves krémsajttal petrezselyemgyökérrel és csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló és ízletes ételt elkészíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Vedd ki…
-
Gyors ketogén csirkecombos kenyér rukkolával és csípős paprikával
Ez az avokádós, sült csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy ízletes és tápláló étellel. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú hozzávalóival támogatja a ketózist, miközben bőséges fehérjét biztosít az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál paprika – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd dörzsöld be a paprikával és az oregánóval. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét…
-
Pénztárcabarát ketogén rakott darált pulyka brokkolival és sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarnák lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd le a csirkét, majd…
