-
Gyors ketogén marhahúsos tojásos recept uborkával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó és a tejszín krémessége gazdag ízvilágot ad a csirkének, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki…
-
Lágy ketogén pulykacomb saláta avokádó sajttal és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben fehérjében is gazdag, így segíti az izomzat megtartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben készítsd el a krémet: az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel és a zúzott fokhagymával, sózd,…
-
Pulykamelles ketogén egytálétel sajttal kelkáposztával és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben friss és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, felkockázva – 50 g feta sajt, morzsolva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd kanállal kanalazd ki a húsát, és törd össze egy tálban villával. 2. Add hozzá a citromlevet és az olívaolajat, majd…
-
Lazacos ketogén ebéd egytál kókuszolaj fejes saláta és metélőhagyma hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy magas zsír- és fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom ízekkel ajándékoz meg. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül…
