-
Ketogén diéta recept bacon spárga gomba parmezán rántotta diétás vegetáriánus
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús kombinációja nemcsak tápláló, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket és tedd félre. 2.…
-
Gyors ketogén csirkemell egytálétel parmezánnal karfiollal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogással támogatni a ketogén diétájukat. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell biztosítja a szükséges fehérjét az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. Ezután vedd ki a csirkét, és tartsd…
-
Egyszerű ketogén lazactöltött snack olívaolajjal kápiával avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás a laktató, egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki,…
-
Diétás kelkáposztaleves roppanós virslivel tejföllel és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Gyors ketogén tőkehalas snack töltve karalábéval és sertészsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept egyszerre tápláló és ízletes, ideális a ketogén diéta követőinek. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segít hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel,…
-
Gyors ketogén csirkeraguleves görög joghurttal zöldbabbal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöld saláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb.…
-
Fűszeres ketogén csirkemelles leves kókusztejszínnel és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének gyorsan és ízletesen étkezni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Gyors ketogén pulykamell egytálétel kelbimbó avokádó chilivel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Egy turmixgépben keverd össze az avokádót, a kókusztejszínt, a…
-
Egyszeru ketogen vacsora csirkecombbal tejfollel es zellerszarrol
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Egyszerű és gyors elkészíteni, ráadásul tápláló és laktató étel, ami segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis gerezd fokhagyma (reszelve) – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – Só, bors ízlés szerint – 2 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz, ez körülbelül 6-8 perc oldalanként. 2. Hűtsd le a csirkét,…
-
Egyszerű ketogén csirkés sonkás recept görög joghurttal és kelbimbóval
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet követnek. A recept gyorsan elkészíthető, és remekül ötvözi a fehérjét és az egészséges zsírokat, amelyek fenntartják az energiát és elősegítik a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat vagy kókuszolajat közepes lángon. 3. Süsd…
