-
Ketogén diéta recept egészséges gőzölt marhalapocka snack kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú távú jóllakottságot, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd a csirkedarabokat aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megpirítjuk az aprított fokhagymát, majd hozzáadjuk a kókusztejszínt, és összeforraljuk. 4. Az avokádót…
-
Egyszerű ketogén diéta recept reggelire baconos eidami sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak tápláló, hanem könnyen elkészíthető és ízletes is, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30%-os) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőben, ahol a csirke sült, add hozzá az apróra…
-
Laktató ketogén diéta snack sertéskarajjal főzőtejszín paradicsommal és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben telített és elégedett érzést nyújt. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy könnyű, mégis laktató vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként.…
