-
Gyors ketogén diéta snack virslivel tejszínnel és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes keto recept, amely alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben élvezik a laktató, zamatos fogásokat. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, vedd ki a csirkét, és tartsd melegen. 3. A serpenyőben, ahol a csirke sült, pirítsd meg…
-
Gyors ketogén diéta snack lazaccal vajjal zellerrel és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogást fogyasztani ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt eredményez, amely támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes hőfokon. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd süssük őket aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig…
-
Ketogén diéta recept sertéshúsos parmezános zellerszáras gyors snack
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani a ketózist és az izomtömeget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, sóval és zúzott fokhagymával. 3. Amikor a…
-
Ketogén diéta recept kolbászos padlizsános snack egytál egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej hagyma – 1 teáskanál őrölt füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel közepes darabokra, majd sózd és borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, és pirítsd meg benne a felaprított hagymát és a…
-
Ketogén diéta recept sült főtt sonkás zöldbabos uborkás kapros snack
Ez a ketogén csirke avokádósalátával recept egy könnyű és tápláló étel, amely segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével látja el a szervezetet. Ideális választás azok számára, akik egészséges, laktató és gyorsan elkészíthető fogást keresnek a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2.…
-
Ketogén diéta recept tonhallal kókuszolajjal gombával vendégváró snack
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, laktató és gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Ideális egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept gőzölt hekk fokhagyma karfiol és kakukkfűvel snacknek
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Egyszerű elkészíteni, miközben gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban törd össze…
-
Ünnepi ketogén tonhalsnack görög joghurttal kelbimbóval és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g spenót – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a csirkekockákat aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megpirítjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát. 4. Hozzáadjuk a…
-
Ketogén diéta recept gőzölt baconos snack tejszínnel madársalátával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diétához. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Eközben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magot, és törd össze egy tálban a tejszínnel, citromlével,…
-
Egészséges ketogén diéta recept sonkás gombás petrezselymes snackhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, miközben támogatja az energiaszint stabilitását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – opcionálisan egy kevés citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze…
