-
Ketogén diéta reggeli recept párolt darált marhával káposztával és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és ízletes fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjével látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban pépesítsd össze a tejszínnel és az apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles salátával és magas fehérjetartalommal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta ideális választás azok számára, akik szeretnék a ketogén étrendet változatosabbá és ízletesebbé tenni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma tökéletesen támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. A friss zöldségek és az avokádó egészséges zsírokat és vitaminokat biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes, keto-barát) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes uborka – 1/2 fej jégsaláta – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pikáns frankfurti virslivel vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben finom és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá a tejszínt, az…
-
Ketogén diéta recept darált marhából padlizsánnal és borsikafűvel kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalommal bír, így támogatja a zsírégetést és az állandó energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 2 evőkanál majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 50 g friss spenót vagy rukkolalevél – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg átsül és enyhén aranybarna lesz. Hagyd kihűlni, majd vágd fel kisebb darabokra. 2. Az avokádókat hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből gőzölve családi nagy adag egytálétel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalom és a mérsékelt fehérjebevitel ideálissá teszi a ketogén diétához, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót hámozd meg és magozd…
-
Ketogén diéta recept ünnepi desszert darált csirkével és túróval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben gyorsan elkészíthető és nagyon ízletes. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor vagy 1 gerezd friss fokhagyma, reszelve – 1 kevés salátalevél vagy rukkolalevél tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és süsd meg közepes lángon egy kevés olívaolajon, amíg aranybarna nem lesz és átsül…
-
Enyhén fűszeres kolbászos brokkolis ebéd ketogén diétához trappista sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, és gyors, tápláló ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük. 2. Vegyük ki a csirkét, és tegyük félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsuk meg a finomra vágott fokhagymát egy percig. 4. Az avokádót villával pépesítsük…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével és kókusztejszínes omlett leves
Ez a könnyen elkészíthető ketogén csirkemell spenóttal és avokádóval egy tökéletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. A tápanyagok egyensúlya támogatja a ketózis fenntartását, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g friss spenót – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 30 g parmezán sajt (opcionális) – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolaj és a vaj keverékén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept párolt hekk kelkáposzta brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az…
-
Ketogén diéta reggeli recept hekk reszelt sajttal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt ideális kombinációt alkotnak a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és tedd félre melegen tartani. 3.…
