-
Ketogén diéta recept egész csirkével cheddar sajttal és petrezselyemgyökerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén étrendet követnek, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és gazdag fehérjében. Az avokádó és a kókusztej krémessé és ízletessé teszi az ételt, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák nem lesznek, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg a finomra…
-
Ketogén diéta recept garnélával és sajtos kelkáposztával vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és könnyen elkészíthető étel. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből, és tedd félre. 2. A serpenyőben, amelyben…
-
Egyszerű ketogén diéta recept bacon kókusztejszínnel hagymával és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén diéta támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixgépben vagy botmixerrel keverd…
-
Lassú főzésű ketogén tőkehalas kelkáposzta leves eidami sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirkehús támogatják a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkemelleket a serpenyőből, és tartsd melegen.…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept kolbásszal sajttal és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A benne található egészséges zsírok és fehérjék ideálissá teszik a ketogén diéta követőinek, miközben könnyen elkészíthető és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept serpenyős hekk gombával tejföllel és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy turmixgépben vagy botmixerrel pépesítsd simára a tejszínnel, a zúzott fokhagymával, sóval és borssal. 3. Miután a csirkemell megsült, öntsd…
-
Pikáns ketogén diéta recept vadcsirkemell görög joghurttal és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, tápláló, és segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony hőfokon párold meg az apróra vágott fokhagymát, ügyelve, hogy ne égjen meg. 3. Az…
-
Ketogén diéta recept lazaccal kókusztejszínnel petrezselyemmel bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló és magas zsírtartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban, alacsony szénhidráttartalmú, így segít a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g rukkolalevél vagy vegyes saláta Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban, hogy krémes állagot kapj. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet,…
-
Laktató ketogén diéta ebéd kolbásszal kápiapaprikával és gombával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben gyorsan elkészíthető és ízletes. Ideális ebédnek vagy könnyű vacsorának. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék bébispenót – 1 közepes uborka – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál dijoni mustár – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd le a csirkét, majd…
-
Ketogén diéta nagy adag forrázott marhalapocka saláta családnak
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalommal támogatja a ketózist. Egyszerű elkészíteni, és ideális ebédre vagy vacsorára egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát…
