-
Ketogén diéta recept darált csirkével kelkáposztával és spárgával pirítva
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A recept segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízvilágával és egyszerű elkészítésével gyors, tápláló étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Amikor a csirke kihűlt, vágd kisebb kockákra…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból kókusztejszínnel és grillezve diétás vad étel
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta egyszerre laktató és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma, valamint a zöldségek rostjai hozzájárulnak a hosszabb teltségérzethez és a stabil vércukorszinthez. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 1 közepes paradicsom, felkockázva – 50 g friss spenót vagy bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept ropogós egész csirkével eidami sajttal és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirkemell kombinációja segít az energiaszint stabilan tartásában, miközben támogatja a zsírvesztést és az izomépítést. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült sonkás desszert vendégváróknak
Ez a ketogén avokádós csirke saláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet követnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a jóllakottság érzését és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amíg sül a…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű tonhalas mascarponés brokkolis reggeli
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segíti a ketózis fenntartását anélkül, hogy lemondanánk az ízletes fogásokról. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, sóval és borssal,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű garnélás sertésgombás ünnepi fogás
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását és a hosszú távú energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával törd…
-
Olcsó ketogén diéta recept csirkés virslivel cheddar sajttal és rukkolával sütőben
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás azoknak, akik egészséges zsírokkal szeretnének feltöltődni, miközben kontroll alatt tartják a szénhidrátbevitelt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőfokon, oldalanként kb. 5-6 percig, vagy amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 3. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas ragúval és zöldséges kenyérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így ideális egy sűrű nap során is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6…
-
Ketogén diéta recept Sertéstarjás spárgás kenyér sütőben sütve diétás formában
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével támogatja a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki…
-
Ketogén diéta recept marhacombból eidami sajttal és snidlinggel pörkölt jelleggel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás egy ketogén étrendhez, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból áll. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely energiával lát el anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Ideális ebédként vagy könnyű vacsoraként is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 2 marék vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz és…
