-
Ketogén Diéta Reggeli Pulykamellel Eidam Sajttal és Zellerrel Gyerekbarát
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet követik. Egyszerűen elkészíthető, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist és elősegítik a jóllakottság érzését. Emellett a hús és a zöldségek megfelelő fehérje- és rostforrást biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertésoldalas tejföllel és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén étrend követőinek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kávéskanál őrölt kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kisebb serpenyőben enyhén pirítsd meg. 3. Az avokádót…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű csirkeszárnyas halételek kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja az energiaszint fenntartását a diéta alatt. Egyszerűen elkészíthető, és nem tartalmaz szénhidrátban gazdag összetevőket, így segíti a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalommal) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára közepes lángon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, adj hozzá…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkával kelbimbóval és trappista sajttal diétás vad étel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú hozzávalóival támogatja a ketózist, miközben egyszerűen elkészíthető és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőfokon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta reggeli pulykamell trappista sajttal zöldbabbal és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Ideális választás azoknak, akik követik a ketogén diétát, és változatos, ízletes ételeket szeretnének az étrendjükbe illeszteni. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőben, amelyben a csirkét sütötted, pirítsd meg az…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept frankfurti virslivel és gombával
Ez az avokádós csirkemell recept egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magot, és villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá az aprított fokhagymát, citromlevet, sót és borsot, majd keverd össze…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas trappista sajttal és fejes salátával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a low-carb életmódot követők számára. Magas a jó minőségű fehérje- és egészséges zsírtartalma, így hosszú időre eltelít, miközben támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 10 g pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalát, amíg átsül és aranybarna lesz (kb. 5-6 perc oldalanként).…
-
Laktató ketogén diéta recept sertéskaraj kókuszolajjal és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta során finom, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételeket keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell kombinációja segít az energiaszint fenntartásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy…
-
Ketogén diéta recept marhacomb sajtosan sütve cheddar sajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre eltelít, miközben támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. A serpenyőbe…
-
Pikáns ketogén diéta recept sertéskarajjal és kakukkfűvel sütőben sütve
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g sült csirkemell, felkockázva – 1 kisebb lilahagyma, apróra vágva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt és a citromlevet, majd keverd simára, hogy krémes állagot kapj. 3. Keverd…
