-
Ketogén diéta recept darált pulykával avokádóval és kókuszolajjal serpenyőben
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy laktató és egészséges ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így energiát ad és segíti a zsírégetést. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális ebédnek vagy könnyű vacsorának. Hozzávalók – 2 közepes főtt csirkemellfilé, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss salátalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törj belőle krémes állagot. 2. Egy tálban keverd össze az avokádót, majonézt, citromlevet és reszelt fokhagymát.…
-
Pikáns ketogén diéta recept főtt sonkás kelbimbóval és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept egyszerre tápláló és ízletes, tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma elősegíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és egészséges ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 4-5 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, tedd félre, és ugyanabban a serpenyőben párold meg…
-
Ketogén diéta recept tojásból mascarponéval brokkolival és koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató és ízletes fogást elkészíteni ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjével látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy villával törd pépesre. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, majd…
-
Ketogén diéta recept sonkás frittata brokkolival póréhagymával és sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik gyors, tápláló és ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalommal és elegendő fehérjével látják el a szervezetet, miközben alacsony szénhidráttartalmúak, így támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkét közepes lángon mindkét oldalon kb. 6-7 percig,…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept gőzölt sertéskaraj karfiollal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésben tőkehallal és trappista sajttal vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és zsírban gazdag fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és egészséges zsírokban gazdag összetevői támogatják az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, a zúzott…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült pulykamell görög joghurttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, és remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a fokhagymával és…
-
Laktató ketogén diéta recept krémes csirkeszárny póréhagyma és tejföl felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Ideális választás azoknak, akik a ketogén diéta alatt szeretnének változatos, ízletes és tápláló fogásokat fogyasztani. Az avokádó és a csirke remekül támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, a zúzott fokhagymával,…
-
Könnyű ketogén diéta vacsora tojásból krémsajttal snidlinggel paprikaival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani a jóllakottság érzetét és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá a finomra vágott fokhagymát, és pirítsd még egy percig. 3. Közben egy tálban villával törd össze az avokádót, majd keverd…
-
Ketogén diéta recept sonkával avokádóval és fűszeres egytálétel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt készíteni, amely magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjeforrásként szolgál, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel csíkokra, majd sózd, borsozd és szórd meg köménnyel. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg benne a csirkecsíkokat, amíg aranybarnák nem…
