-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept főtt sonkával gombával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és laktató fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízekkel és textúrával kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg aranybarna kérget kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 3.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept marhalapockával krémsajttal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta leves darált sertéshússal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében. Ez az étel támogatja a ketózist, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles egytál ebéd görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom, változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget kapnak. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg…
-
Gyors ketogén diéta recept sajtos marhahúsos kenyér uborkával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas minőségű fehérjét biztosít, így támogatva a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magot, és turmixold össze a tejszínnel, az összezúzott fokhagymával, sóval és borssal,…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával tejföllel és roston sült zellerszárral
Ez a könnyen elkészíthető avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így elősegíti a jóllakottság érzését és támogatja az energiaszint fenntartását a diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat közepes lángon. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a fokhagymát zúzott…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept marhacombos spárgás omletttel
A következő recept egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú csirkemell avokádószósszal, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Egyszerűen elkészíthető, magas zsírtartalmú és fehérjedús fogás, amely hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Emellett a benne lévő avokádó segíti az egészséges zsírok bevitelét, miközben támogatja az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel mindkét oldalukon. 2. Melegíts fel egy serpenyőt közepes lángon, és süsd a csirkemelleket oldalanként 6-7…
-
Ketogén diéta recept rakott csirkeszárny libazsírral petrezselyemgyökkel és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olivaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd meg rövid ideig. 3. Az avokádót vágd félbe, magozd…
-
Ketogén diéta recept tojással gombás rukkolás könnyű ragúként
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távon energiát biztosít, miközben segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg és magozd ki, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept tonhallal avokádóval karfiollal és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja biztosítja a hosszú távú teltségérzetet és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat közepes lángon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá…
