-
Ketogén diéta recept egész csirkével tejfölös kelkáposztás kenyérpékáruhoz
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül,…
-
Ketogén diéta recept egészséges grillezett sonkás eidami desszert koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így hosszabb ideig biztosít energiát, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és tedd egy tálba. Add hozzá a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tejszínes tőkehalas egytálétel cukkínivel
Ez a krémes avokádós csirke recept gyorsan elkészíthető, tápláló és tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb kockákra, sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkét, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Vedd ki, tedd félre. 3.…
-
Ketogén diéta recept olcsó húsos kenyér uborkával bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató és ízletes fogást keresnek. Az avokádó és a csirke fehérjében és egészséges zsírokban gazdag kombinációja segít fenntartani az energiaszintet a ketogén diéta alatt, miközben támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét…
-
Kímélő ketogén diéta desszert darált marhával és zellerrel sütve
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 kis fej jégsaláta vagy római saláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsülve (kb.…
-
Ketogén diéta recept sonkás gőzölt snack petrezselyemmel és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós-lime-os csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követői számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkből áll. A friss lime és az avokádó gazdag ízeket adnak, miközben támogatják az egészséges zsírbevitel fenntartását. Ez a fogás nemcsak tápláló, de egyszerűen elkészíthető is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 1 lime leve és reszelt héja – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss koriander vagy petrezselyem aprítva – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj…
-
Családi nagy adag ropogós sertéstarja ketogén diéta recept csirkés ízekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd meg egy percig. 3. Az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept vacsorára tonhallal kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így segíti az izomépítést és a hosszú távú energiaellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd tedd félre. 2. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept gőzölt pulykacombbal brokkolival és szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek segítik a ketózis fenntartását és hosszú távon energiát biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből libazsírral zellerrel karfiollal és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora részeként, amely segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1 közepes fej római saláta – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban, és keverd hozzá a citromlevet, hogy ne barnuljon meg.…
