-
Ketogén diéta recept vegetáriánus baconos tejszínes cukkini paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket a serpenyőben mindkét oldalukon kb. 5-6…
-
Ketogén diéta saláta recept csirkeszárny ragúval családi nagy adagban
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy tápláló, ketogén-barát ételt elkészíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor – 1 evőkanál tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, és egy forró serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg szépen átsül, majd tedd félre hűlni. 2. Az avokádót…
-
Ketogén diéta recept vad virslivel trappista sajttal és rozmaringgal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g bébispenót vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Törd össze…
-
Ketogén diéta recept párolt csirkemell karfiollal trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást elkészíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma egyensúlyban tartja az energiabevitelt, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír. Egyszerű elkészíteni, gyorsan megvan, és kiválóan laktat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, körülbelül 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept kímélő darált pulykás snack tejszínnel és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor tápláló és gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását. Ideális főétel ebédre vagy vacsorára a ketogén diéta keretein belül. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept lazaccal krémsajttal és pirított zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és tápláló fogást készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és az izmok regenerálódását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével sajttal koktélparadicsommal és zöldbabbal grillen ünnepi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti az állandó energiaszint fenntartását anélkül, hogy a vércukorszint ingadozna. Emellett gazdag fehérjében, ami támogatja az izomépítést és regenerálódást. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta reggeli virslivel kelbimbóval és krémes főzőtejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkemell saláta kiváló választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomtömeg megtartását a ketogén diéta során. Ez az étel egyensúlyt teremt a makrotápanyagok között, miközben könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék bébispenót vagy rukola – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és…
-
Krémes spenótos sertéstarja ketogén diéta recept párolt cukkínivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas minőségű fehérjeforrás, így kiválóan támogatja a ketogén diétát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára (kb. 5-6 perc oldalanként). Ezután vedd ki a csirkét,…
-
Gyors ketogén diéta virslis kelkáposzta paradicsommal borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes fogás. Az avokádó és a kókusztej krémessége miatt ez a fogás azonnal a kedvencek közé kerül. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukormentes) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – 1/2 teáskanál őrölt kömény – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd közepes szeletekre, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az…
