-
Ketogen Dieta Recept Desszert Sertésoldalas Cukkini Petrezselyem
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú teltségérzet fenntartását, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átérjék. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével és apróra vágott fokhagymával.…
-
Pikáns ketogén diéta recept frankfurti virslivel és trappista sajttal ebédre
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató marad. Tökéletes választás ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 100 g friss saláta levelek (pl. rukola, bébispenót) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat…
-
Laktató ketogén diéta recept tepsis sonkával karalábéval és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít a ketózis fenntartásában, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután…
-
Krémes sütött lazac ketogén diéta recept jégsalátával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás azok számára, akik változatos, mégis egyszerű ételeket szeretnének a ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej lilahagyma – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 2.…
-
Kímélő ketogén diéta recept sütve virslivel tejszínnel és friss fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyors és tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Emellett az avokádó és a tejszín krémes textúrát ad az ételnek, így igazi élvezet minden falat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Ketogén diéta recept grill virslivel kelbimbóval és káposztával vendégváró snack
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, majd süssük a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon kb. 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsülnek. Vegyük ki a serpenyőből, és…
-
Gyors ketogén diéta saláta frankfurti virslivel curryvel és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell minőségi fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki,…
-
Krémes párolt egész csirke ketogén diéta recept kápiapaprikával snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült, kb. 6-7 perc…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sertéstarjával kelkáposztával és kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag étel. Egyszerűen elkészíthető, és remekül támogatja az energiaszint fenntartását a nap folyamán. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Egy villával törd össze az avokádót, amíg krémes állagot nem kapsz. 3. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével spárgával és görög joghurttal egytál extra zsíros
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírokban gazdag, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkemell együttesen biztosítja a megfelelő fehérje- és zsírmennyiséget, miközben segít fenntartani a ketózist. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi fogás lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
