-
Ketogén diéta recept vad pulykamell pörkölt cukkini brokkoli fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy gyors, tápláló és ketogén-barát étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Kiváló ebéd vagy vacsora, amely energiát ad anélkül, hogy kilökné a szervezetet a zsírégető állapotból. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel tejfölös rukkolás uborkás ragúval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait a zsírbevitel növelése mellett. Egyszerű és gyors elkészíteni, mégis ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes…
-
Egészséges ketogén diéta recept grillezett kolbásszal és kacsazsírral
Ez az avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaz, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Friss, krémes avokádóval és fehérjében gazdag csirkével segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál fokhagymapor Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel és fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolaj felét, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon…
-
Ketogén diéta recept lazaccal túróval és zöldségekkel vendégváró pörkölt
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja az energiaszintet és az izomépítést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig…
-
Ketogén diéta reggeli darált sertéshússal túró avokádó és paprika hozzáadásával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális a szénhidrát tartalma, így segít fenntartani a ketózist és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kisebb lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, szórd meg őrölt köménnyel, majd egy serpenyőben, közepes lángon pirítsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek.…
-
Egész csirkés ketogén diéta recept krémsajttal kaporral és citromhéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a ropogós csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem laktató is, segítve a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben egy tálban villával törd össze az…
-
Kezdőknek való ketogén diéta recept bacon eidami kelkáposzta és gomba felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló és ízletes ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell kiváló fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a finomra…
-
Könnyű ketogén diéta recept bacon spenót koktélparadicsom és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben támogatja a zsírégetést és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben vágd félbe az avokádót, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept sonkás túrós avokádós vacsora magas fehérjével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Egyszerű, mégis ízletes fogás, amely gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkás tejszínes vad étel felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segítenek a teltségérzet fenntartásában és az energia stabilizálásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
