-
Gyerekbarát ketogén reggeli pulykacombos spárgakrémleves kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételekkel támogatni a ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3.…
-
Ketogén diéta vacsora marhalapockával zöldbabbal és tejföllel forralva
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izmok megőrzéséhez. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízekkel teszi élvezetessé a diétát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pirított kolbásszal zöldbabbal és mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Ideális választás azoknak, akik változatos, mégis könnyen elkészíthető fogásokat keresnek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon, mindkét oldalát kb. 6-7 percig, amíg átsülnek…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas saláta eidami sajttal kaporral és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így energiát biztosít anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával nyomkodd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas tejszínes zöldséges egytálétel olcsón
Ez a krémes avokádós csirke recept egy tápláló és ízletes étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elvárásaihoz. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke megsült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Egy aprítógépben vagy turmixgépben dolgozd össze az…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből padlizsánnal és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kitűnő fehérjeforrás, így ez az étel nemcsak tápláló, hanem ízletes választás is a diétázók számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre, sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemell szeleteket aranybarnára, kb. 4-5…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével tejfölös pörkölt rukkolával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes fogást készíteni a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a zsír alapú energiatermelést és az izomépítést. Ez a recept alacsony szénhidráttartalma miatt segít az anyagcsere egyensúlyának fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel grillezett vadételek snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető avokádós tojás saláta tökéletes választás azok számára, akik egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Ráadásul gyorsan elkészül, ideális reggelire vagy könnyű ebédre. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 4 főtt tojás – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 teáskanál mustár – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. A főtt tojásokat hámozd meg, majd vágd apró kockákra. 2. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát és tördd össze villával egy tálban. 3. Add…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével sózott vajjal cukkini kelbimbóval
Ez a ketogén avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel. Ideális választás azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének beépíteni az étrendjükbe, miközben magas fehérjetartalommal is támogatják izomzatukat és energiájukat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben készítsd el az avokádós krémet: az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept ünnepi főtt sonkás pörkölt reszelt sajttal és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból készül. Egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, citromlével, sóval és borssal, amíg…
