-
Ketogén diéta recept csirkés hekk kelkáposzta krémsajt kömény ropogós elkészítés
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. A könnyű elkészíthetőség és az ízletes kombináció garantálja, hogy változatos és tápláló étkezést biztosítson. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olivaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olivaolaj és vaj keverékén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel vajas rukkolás kapros reggelire
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítják a megfelelő tápanyagokat, miközben segítenek hosszabb ideig teltségérzetet fenntartani. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, sóval és a…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyból kacsazsírral főzve kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Ideális vacsoraként vagy ebédként, amely segíti az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept tőkefalból mascarponéval káposztával vendégváró egytál
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis fenntartását, miközben magas zsírtartalma és megfelelő fehérjéje hosszú távú energiát biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. A megsült csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 3. A serpenyőben, a…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos baconos forralt egytálétel felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízélményt nyújt. Az egyszerű elkészítés miatt akár gyors ebédként vagy vacsoraként is ideális. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, apróra vágva – 50 g bébispenót vagy vegyes zöldsaláta a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd egy…
-
Ropogós Sonkás Ketogén Diéta Recept Kókuszolajjal és Friss Zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató és ízletes fogást fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas minőségű fehérjével járul hozzá a ketogén életmódhoz. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket…
-
Gyors ketogén diéta recept sajtos pulykacomb póréhagymával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a tejszínt,…
-
Fűszeres töltött marhacomb ketogén diéta recept spárgával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával segíti az állandó energiaszint fenntartását, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis gerezd fokhagyma (reszelve) – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Ha kész, hagyd kicsit hűlni, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra.…
-
Pikáns ketogén diéta recept vad virslivel szalonnazsírral és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segítenek a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával és a citromlével, majd sózd,…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb cheddar sajttal és zellerszárral vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem támogatja a ketózis fenntartását is. Gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
