-
Pénztárcabarát egytál ketogén diéta recept kolbásszal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, zúzott fokhagymával, sóval és…
-
Egészséges ketogén vacsora pulykacombbal spenóttal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke jó minőségű fehérjét biztosít, így együtt ideálisak az energiaszint fenntartásához és a ketózis támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Finom ketogén diéta reggeli egész csirkével tejföllel és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta keretében. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti az állapot fenntartását és az energiatermelést, miközben ízletes és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta reggeli sertéskaraj kókusztejszínnel és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt sajt (pl. parmezán vagy cheddar) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szépen…
-
Ketogén diéta recept vacsorára sertéstarjával túróval gombával és spárgával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist és támogathatja az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban…
-
Baconos krémleves reggelire ketogén diéta recept ropogós köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketózis fenntartásához, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban. Add…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept tejszínes marhalapocka salátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segíti az energiastabilitást a ketogén diéta alatt. Emellett friss, természetes alapanyagokból áll, amelyek támogatják a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kisebb lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. Süssük meg a csirkemelleket egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon, sózzuk, borsozzuk, majd hagyjuk kihűlni. 2. Kockázzuk fel az avokádót és a lilahagymát apróra vágjuk. 3.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept rakott kelkáposztával és darált marhával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így együtt segítik a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd finomra, és egy kisebb serpenyőben pirítsd meg egy evőkanál…
-
Ketogén diéta vacsora hekk sajtzöldbab spárga kakukkfű rántotta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, és gazdag fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, és…
-
Pikáns ketogén darált marha egytálétel kacsazsírral és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat anélkül, hogy lemondanának a finom, laktató ételekről. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi ezt az ételt a ketogén életmódhoz, miközben gazdag ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét…
