-
Pikáns tejszínes szószos virsli ketogén diéta recept petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik változatos, ízletes és egészséges fogásra vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept kolbásszal görög joghurttal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos és laktató étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőben, ahol a csirke sült, pirítsd meg néhány másodperc alatt. 3. Az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta leves recept sütőben sült sonkával eidami sajttal és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást elkészíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkéket, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept vad sonkával libazsírral újhagymával grillen vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ideálisan támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. A fokhagymát szeleteld fel, és add hozzá a csirkéhez, majd süsd még egy percig. 3. Az avokádót pucold meg, magozd ki, és turmixold össze…
-
Ketogén diéta recept ünnepi virslis egytálétel karalábéval és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel könnyen elkészíthető, és segít fenntartani a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az…
-
Ketogén diéta recept reggelire ropogós virslivel kacsazsírral és cukkínivel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 50 g majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 marék bébispenót vagy rukola Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze krémes állagúra. 2. A főtt csirkemellet kockázd fel apró darabokra. 3. Egy tálban keverd össze az avokádót, a…
-
Ketogén diéta recept roston sült hekk spárgával spenóttal ünnepi fogás
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 perc alatt. Ezután vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével szalonnazsíros gombás sajtos sütésben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, egészséges és tápláló ételt elkészíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy villával pépesítsd…
-
Krémes ketogén sonkás cukkini cheddar sajtos paradicsomos roston recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mert magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. A fogás egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tápláló, így tökéletes ebéd vagy vacsora lehet. Emellett a benne található zsírok és fehérjék segítik az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles cheddar sajtos rukkola petrezselyemgyökeres snack
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, könnyen elkészíthető, és segít a ketózis fenntartásában. Emellett friss, tápláló alapanyagokból áll, így energiadús és laktató fogás. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g rukkolalevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát egy tálba, és villával törd össze krémesre. 2. A főtt csirkemellet kockázd fel apró darabokra. 3. Az…
