-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept csirkével sonkával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, és tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diétát követik. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja az optimális zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Emellett gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel járul hozzá a változatos étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd…
-
Ketogén diéta recept frittata pulykacombbal libazsírral és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, ketogén-barát ételt keresnek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Egyszerű elkészíthetősége miatt akár hétköznapokra is ideális. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és egy villával pépesítsd…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept rakott hekk mozzarellával káposztával és retekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőben, a maradék olajon pirítsd…
-
Ketogén diéta recept reggelire darált marhával eidami sajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. Add…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept párolt lazaccal kelkáposztával és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírfogyasztásukat, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak. Egyszerű elkészíteni, laktató, és tele van egészséges zsírokkal, valamint fehérjével, ami támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Laktató marhahúsos ketogén diéta recept bacon szósszal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta gyorsan elkészíthető, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Tökéletes választás ebédre vagy vacsorára, amikor könnyű, mégis tápláló ételre vágyunk. Az avokádó és az olívaolaj fokozzák a jóllakottság érzetét, miközben a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – Fél közepes lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, kevés olívaolajon süsd…
-
Ketogén diéta recept párolt lazaccal görög joghurttal petrezselyemgyökérrel és padlizsánnal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó nem csak krémességet ad az ételnek, hanem egészséges zsírokkal is ellát, amelyek támogatják a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Gyors ketogén ebéd darált csirkével reszelt sajttal és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjében is. Könnyen variálható és friss alapanyagokból készül. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 marék friss spenótlevél – 1/2 fej lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor kész, hagyd kicsit hűlni, majd vágd fel…
-
Egészséges ketogén diéta recept töltött tőkehall eidamival és currys snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és remekül illik ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket enyhén sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig,…
-
Egyszeru olcso ketogen diéta recept darált marhával spenóttal és paprikával
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik gyorsan szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 kisebb fej lilahagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magot, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. Villával pépesítsük krémes állagúra. 2. A főtt csirkemellet kockázzuk fel apróra,…
