-
Erősen fűszeres tepsis marhahúsos sonkás spenótos ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás ketogén diétához. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell jó minőségű fehérjét biztosít, ami segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
-
Ketogén Diéta Recept Darált Csirkés Madársalátás Káposztás Desszert Vajjal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss spenótlevél – 1/2 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 6-7 percig, amíg átsül és szép aranybarna lesz. 2. Hagyjuk a…
-
Ketogén diéta recept gőzölt lazaccal túróval paradicsommal és babérlevéllel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolaj felén, mindkét oldalát aranybarnára. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixgépben vagy botmixerrel dolgozd össze a fokhagymával, kókusztejjel,…
-
Ketogén diéta recept ünnepi hekk ebéd kókusztejszín kapor avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és könnyen elkészíthető. Egy gyors, tápláló étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt, majd tedd félre. 2. Egy turmixgépben keverd össze az avokádót, a tejszínt, a fokhagymát és a citromlevet, amíg krémes…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos tojás eidami sajttal és fűszeres köménnyel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távú energiaszintet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkéket közepes lángon mindkét oldalukon, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 5-6 perc…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept egész csirkével káposztával és vajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a csirkehús kombinációja tápláló, ízletes, és segíti a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Ketogén diéta reggeli recept darált pulykával mascarponéval és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag tápanyagokat biztosít. Egyszerű elkészíteni, és ideális egy kiegyensúlyozott, egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkét közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept tojásból eidami sajttal kaporral brokkolival töltve
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és támogatja a ketogén diéta célját, az állandó energiaszint fenntartását és a ketózis elérését. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – 50 g salátakeverék (pl. bébispenót, rukola) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd add…
-
Gyors Ketogén Diéta Ebéd Kolbásszal Paprikával Rukkolával és Görög Joghurtal
Ez a keménytojásos avokádó saláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalmú összetevői támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 db keménytojás – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél lime leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (elhagyható) Elkészítés 1. A keménytojásokat főzd meg, majd hűtsd le, hámozd meg és vágd fel nagyobb darabokra. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát és vágd kockákra. 3. Egy tálban keverd…
-
Krémes tonhalas ragú sertésrecept ketogén diétához túróval és káposztával
Ez a ropogós, fűszeres csirkecomb egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és tápláló. Hozzávalók – 4 csirkecomb bőrrel – 3 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál füstölt paprika – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. 2. Egy tálban keverd össze az olívaolajat, fokhagymaport, füstölt paprikát, oregánót, sót és borsot. 3. Dörzsöld be a csirkecombokat a fűszeres olajkeverékkel, ügyelve arra, hogy a bőr alá is jusson…
