-
Pikáns gőzölt pulykacombos reggeli tejfölös kapros madársalátával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnék az ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogásokat előnyben részesíteni. A krémes avokádó és a fehérjében gazdag csirkemell tökéletes egyensúlyt teremt, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, például a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket, és tedd félre. 2. Ugyanabban a…
-
Gyors ketogén diéta recept sertésoldalasból sózott vajjal és petrezselyemmel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, mégis ízletes és tápanyagdús ételt elkészíteni a ketogén diéta szabályai szerint. A magas zsír- és fehérjetartalom segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg…
-
Egészséges ketogén diéta recept tojással és zellerszáras snidlinggel
Ez a csirkemell avokádós-paradicsomos salátával egy könnyű, mégis laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd őket aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd kockázd fel. A koktélparadicsomokat felezd…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült darált pulykás reggeli ünnepi ízekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Amikor a csirke majdnem átsült, vedd le a serpenyőt…
-
Ketogén diéta csirkés recept egész csirkével mozzarellával petrezselyemmel uborkával és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló ketogén étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. A recept gyors, mégis laktató fogás, amely ideális ebédre vagy vacsorára, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – opcionálisan chilipehely a pikáns ízért Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süssd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, majd vedd ki őket…
-
Ketogén diéta recept vendégváró vacsorához virslivel és friss salátával
A keto csirke avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmú, mégis magas zsírtartalmú összetevőkkel van tele. Ez a recept ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-7 percig,…
-
Gyors ketogén diéta recept töltött darált csirkével kacsazsírral és avokádóval
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketogén diétát követők számára, miközben magas zsírtartalma segít a hosszabb teltségérzet elérésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon kb. 6-7 percig, amíg átsülnek…
-
Egyszerű tepsis tonhalas ketogén diéta recept kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és laktató fogást keresnek a ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja az anyagcserét, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így gyorsan asztalra varázsolhatod ezt a tápláló ételt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon 6-7 percig mindkét oldalukon, amíg szép aranybarna nem…
-
Ketogén diéta recept lazaccal mozzarella padlizsán paradicsom vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Ez az étel könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olivaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd tedd félre. 2. A fokhagymát finomra vágd,…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével trappista sajttal és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát anélkül, hogy lemondanánk az ízletes fogásokról. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd törd össze egy tálban…
