-
Ketogén diéta recept virslis ropogós kenyér kókusztejszínnel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a zsírégetést és hozzájárul a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és teljesen…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű csirkeszárnyak családi vacsorához
Ez a tejszínes csirkemell gombával egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely gazdag zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. A krémes szósz és a puha csirkemell ízletes és laktató fogássá teszi ezt az ételt, miközben támogatja az alacsony szénhidrát-bevitelt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 150 g gomba (champignon vagy erdei gomba) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kisebb csíkokra. 2. A gombát szeleteld fel, a fokhagymát aprítsd…
-
Ketogén diéta recept lazacos kenyer sajttal jégsalátával kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek segítik a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes marad az étel. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g salátalevelek tálaláshoz (pl. római, jégsaláta) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept könnyű grillezett csirkemell görög joghurttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a szervezetet a ketózis fenntartásában, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenót (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre.…
-
Egészséges ketogén diéta recept grill bacon kókusztejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, így hosszú időre biztosítja a teltségérzetet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a majonézt, citromlevet és az apróra vágott fokhagymát.…
-
Ketogén diéta recept töltött marhalapocka tejszínnel zöldbabbal és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén étrendet követők számára, akik egy gyors, ízletes és tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag fehérjében is, így támogatja az energiát és az izomépítést. Emellett friss és könnyű, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátakeverék Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon…
-
Ketogén diéta recept reggelire főtt sonkával padlizsánnal és parmezánnal
Ez a ketogén csirke baconbe göngyölt sajtkrémes tekercs egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a szénhidrátszegény étrendbe. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Gyorsan elkészíthető, mégis különleges ízélményt nyújt. Hozzávalók – 4 csirkemell filé – 100 g krémsajt – 100 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 8 szelet bacon – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál paprika (édes vagy füstölt) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket klopfold ki vékony, egyenletes szeletekre. 3. Keverd össze a krémsajtot, reszelt sajtot, fokhagymaport, paprikát, sót és…
-
Gyors ketogén diéta recept darált marhával karfiollal és krémsajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy ízletes, ketogén diétába illeszthető ételt készíteni. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalma segíti a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál kókuszolaj vagy olivaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a kókuszolajat vagy olivaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarnák és…
-
Fűszeres grill tojás brokkoli paradicsom és mozzarella ebéd ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. A kombinációja a gazdag avokádónak és a fehérjében gazdag csirkemellnek tökéletes egyensúlyt teremt a tápanyagok között, miközben ízletes és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (36%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Amíg a…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal kacsazsírral padlizsánnal spárgával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Aprítsd fel…
