-
Egyszerű ketogén diéta recept tojásból sütve tejföllel padlizsánnal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, például a zsíranyagcserét és az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis pulykamell kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixgépben vagy…
-
Laktató ketogén diéta recept dinsztelt sertéstarjával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes és tápláló ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag ízvilágot kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Gyors ketogén diéta recept töltött darált csirkével mascarponéval és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidrát- és magas zsírbevitelre törekednek. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketózis állapotát. Emellett friss alapanyagokból áll, így könnyedén beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 2 db avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (finomra vágva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 50 g feta sajt (elhagyható) Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd kanalazzuk ki a húsát…
-
Ketogén diéta recept vendégváró desszert zsírszalonnával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energia fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept családi pulykacomb frittata petrezselyemmel és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megőrzésében. Emellett vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, így támogatja az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd egy tálban villával törd össze krémes állagúra. 2. Add hozzá a citromlevet, a zúzott fokhagymát és a majonézt, majd…
-
Ketogén diéta recept csirkés sonkás étel libazsírral és fűszerekkel sütőben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, ami elősegíti a ketózist, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy…
-
Ketogén diéta recept roston sült darált sertéshússal és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás ideális a ketogén diéta céljainak támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolajjal közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Amikor a csirke elkészült, vedd…
-
Egészséges ketogén vacsora recept lazaccal csiperkegombával és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és egyszerű fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma révén segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. A csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen tartani. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált sertéshússal és fűszerekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének ízletes és tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú ideig eltelít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, apróra vágva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a…
