-
Egyszerű ketogén diéta recept bacon eidami sajttal és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű recept, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú alapanyagokat használ. A recept lényege, hogy a csirkehúst gazdag, avokádós szószban pároljuk, így egy ízletes, laktató fogást kapunk, amely támogatja az állandó ketózis fenntartását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb kockákra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkét aranybarnára,…
-
Ketogén diéta recept sonkával töltött reggeli mozzarellával csiperkegombával és chilivel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes ketogén recept, amely tökéletes fehérje- és egészséges zsírforrásokat biztosít. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, alacsony szénhidráttartalmú fogásokat készíteni anélkül, hogy lemondanának a gazdag ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen tartani.…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével trappista sajttal és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta szabályait betartani, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a teltségérzetet. Ez az étel könnyen elkészíthető, és változatosabbá teszi a mindennapi étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Ketogén diéta recept diétás darált marhából készült krémleves eidam sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogást a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Pikáns ketogén diéta recept párolt egész csirkével és kápiapaprikával
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát keresnek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózist és hosszú távú energiát biztosítanak. Egyszerű elkészíteni, ráadásul változatos ízvilágával könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd megpirítjuk rajta a hagymát és fokhagymát,…
-
Családi ketogén sertésoldalas recept tejszínes szósszal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd egy villával törd össze egy tálban. Add hozzá a citromlevet, a zúzott fokhagymát és…
-
Gyors ketogén diéta recept egytálétel virslivel mozzarellával és spenóttal
Ez a sajtos-spenótos csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének laktató, ízletes és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítik a ketózis fenntartását és az energia szinten tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g friss spenót – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg őrölt paprikával mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket 3-4 percig mindkét oldalukon, hogy kicsit…
-
Ketogén diéta recept csirkés sonkás zöldbabos családi nagy adag
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept egyszerű és gyorsan elkészíthető, miközben gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával törd pépesre.…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült lazaccal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztejszín krémes állagot ad az ételnek, miközben támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Gyerekbarát ketogén diéta snack sertéskaraj trappista sajttal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és hosszú távú energiát biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd…
