-
Pikáns ketogén darált pulyka zöldbabbal karfiollal és parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és egyszerű ketogén recept, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevőkkel segíti az energiaszint fenntartását. Különlegessége a krémes avokádószósz, amely gazdag ízt és egészséges zsírokat ad az ételnek, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként, majd vedd ki őket…
-
Erősen fűszeres ketogén sertéskaraj zsírszalonnával rukkolával és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – 50 g friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyd a csirkét…
-
Laktató ketogén diéta reggeli darált csirkével görög joghurttal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel…
-
Ketogén diéta recept saláta csirkecomb tehéntúró koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalommal bír, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele a zúzott fokhagymát, és pár másodpercig pirítsd meg, majd öntsd hozzá a tejszínt. 3.…
-
Ketogén diéta recept gőzölt egész csirkével sajttal paprikával és padlizsánnal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Közben turmixold össze az avokádót, a tejszínt és a fokhagymát, amíg krémes állagot nem kapsz. 4. Amikor…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkemell spenót paprikás trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, miközben minimális a szénhidrátbevitel, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Ráadásul gyorsan elkészíthető és laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a csirkét,…
-
Ketogén diéta recept sült darált pulykával mascarponeval és padlizsánnal
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta könnyen elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek segítik az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db érett avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g rukkolalevél vagy más zöldsaláta Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanállal szedd ki a húsát és tedd egy tálba. 2. Villával pépesítsd az…
-
Ketogén diéta recept tepsis hekk vaj zöldbab kápiapaprika oregánóval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatva a hosszú távú energiaszintet és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Ketogén diéta recept roston sült csirkemell krémsajttal újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nem csak ízletes, de segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldal szép aranybarna lesz és a…
-
Ketogén diéta recept garnélával uborkával és póréhagymával serpenyőben készítve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének ízletes és tápláló ételt fogyasztani ketogén diéta mellett. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben a csirkehús fehérjéi támogatják az izomzat megőrzését és építését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával törd össze egy tálban. 3.…
