-
Gyors ketogén diéta recept tonhallal sajttal rukkolával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diétájukat, miközben változatos, ízletes és gyorsan elkészíthető ételt fogyasztanak. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma mellett gazdag fehérjében is, így támogatja az energiaszint fenntartását és az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Amíg…
-
Ketogén diéta recept olcsó sertéshúsos ebéd vajjal retkkel és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágysz. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsír- és fehérjetartalommal járul hozzá a ketogén diéta sikeréhez, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Pénztárcabarát ketogén ebéd sonkával sajttal rukkolával és padlizsánnal
Ez a gyors és ízletes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyű, mégis tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben gazdag fehérjében, mely támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával tejszínnel fokhagymával és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, ízletes és nagyon laktató, így ideális egy ketogén diéta keretében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, és villával pépesítsd össze a fokhagymával és a citromlével. 3. Add hozzá…
-
Laktató Ketogén Diéta Recept Pulykamellből Libazsírral és Mustárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást elkészíteni ketogén diétájuk során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalán közepes lángon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és…
-
Ketogén diéta reggeli recept lassú főzésű ropogós hekk sajttal gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást fogyasztani. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell kombinációja támogatja a ketózis állapotát és hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept olcsó darált csirkével paradicsomos karfiolos szószban
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózisban maradást és segíti az energiaszint fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális egy rohanós napra. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept pulykamell parmezán póréhagyma paradicsom gőzölve ünnepi
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű és laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, így segíti a ketózis fenntartását, miközben sok értékes tápanyagot biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébi spenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba, és villával törjük össze krémes állagúra. 2.…
-
Ketogén diéta recept garnélával tejföl paprikával és padlizsánnal átsütve
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán tápláló és ízletes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A gazdag zsírtartalom és a fehérje kombinációja hosszú távú teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd át mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna színt kapnak és átsülnek. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd meg rövid ideig a csirke…
-
Egyszerű ketogén diéta recept bacon sajttal fokhagymával kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben fehérjével látja el a szervezetet. Emellett az avokádó és a tejszín gazdag ízt és krémességet ad az ételnek, így változatosabbá teszi a diétát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 150 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül…
