-
Ketogén vacsora darált pulykával padlizsánnal és reszelt sajttal sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A fokhagymát pucold meg, zúzd össze, majd add hozzá a tejszínhez egy kis sóval és borssal együtt, és keverd simára. 3.…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal sajtosan sütve könnyű lágy kenyérhez
Ez a csirkemelles avokádós saláta könnyű, tápláló és tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú összetevői segítenek fenntartani a ketózist, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Ideális ebéd vagy vacsora, amely gyorsan elkészíthető, mégis laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 1 kisebb uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd…
-
Ketogén diéta recept kezdőknek grillezett csirkeszárny káposztával brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges és laktató ételt keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús fogás, amely gyorsan elkészíthető és gazdag ízekkel rendelkezik. A recept támogatja az anyagcserét és segít fenntartani a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept töltött tonhallal padlizsánnal és mozzarellával magas fehérjével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, majd sózd, borsozd meg ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg benne a csirkemellcsíkokat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj spárga és görög joghurtos salátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén étrend követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Ideális ebédként vagy könnyű vacsoraként, amely energikus maradást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra zúzva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy rukola a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként. Hagyd kihűlni, majd…
-
Ketogén diéta recept ünnepi snack frankfurti virslivel és párolt zöldségekkel
Ez a recept egy krémes, avokádós csirkemell, amely alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének változatos, ízletes és tápláló ételeket készíteni. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy sűrű napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket…
-
Ketogén diéta recept vad darált marhából kezdőknek dinsztelt zellerszárral és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell fehérjeforrásként szolgál, így támogatja az izomépítést és a hosszabb jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, nagyjából 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, a citromlével, a zúzott…
-
Laktató ketogén diéta recept kolbásszal tehéntúróval zellerrel és kakukkfűvel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat anélkül, hogy lemondanának a laktató és ízletes ételekről. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával segíti az izomépítést és a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 50 g felszeletelt mandula vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Egy villával pépesítsd az avokádót, majd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével mascarpone paradicsom brokkolival kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ideális egyensúlyt biztosít a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkecomb reszelt sajttal zellerszámmal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, könnyen elkészíthető és alacsony szénhidráttartalmú fogást. Az avokádó és a csirkehús kombinációja támogatja a ketogén diéta célját, miközben gazdag zsírokat és fehérjéket biztosít a szervezetnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsír) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Ezután…
