-
Ketogén diéta recept könnyű sült csirkeszárny zsírszalonnával és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és egy gyors, tápláló ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 100 g vegyes salátalevél vagy spenót Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukon, amíg szépen megpirulnak és átsülnek (kb.…
-
Ketogén diéta saláta marhalapockával mascarponé uborkával és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Ez a recept ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőmérsékleten süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a…
-
Ketogen diéta recept családi nagy adag frankfurti virslivel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően energiát biztosít anélkül, hogy a ketózis állapotát veszélyeztetné. Emellett a gazdag ízvilág és a krémes textúra miatt nemcsak tápláló, hanem ízletes fogás is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki…
-
Pikáns ropogós marhalapocka egytálétel ketogén diéta recepttel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a recept segíti a ketózis fenntartását és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 1 kis fej jégsaláta vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna…
-
Ketogén diéta recept töltött sonkás spenótos jégsaláta petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózist, miközben ízletes és laktató fogás készíthető belőle. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, és a…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból gombás fokhagymás grill kenyérrel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Ideális választás egy gyors vacsorához vagy ebédhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna kérget nem kapnak, majd vedd le a tűzről és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkával újhagymával és csípős paprikával egytálételként
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (sugar-free, keto-barát) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 teáskanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 fej római saláta vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon körülbelül 6-7 percig mindkét oldalukon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak. 2. Hagyd a csirkét egy…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas zsírszalonnás karalábés brokkolis leves roston sütve
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távú energiát biztosít. Gyorsan elkészíthető és változatosítható, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet és a reszelt fokhagymát, majd…
-
Egészséges ketogén csirkemell snack mascarponéval zöldbabbal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Gazdag ízekkel és tápanyagokkal támogatja a ketogén diétát, miközben egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevíts olívaolajat egy serpenyőben, és süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd egy villával pépesítsd össze. Add hozzá a tejszínt, az…
-
Ketogén diéta recept tepsis vadkolbásszal avokádóval és paprikával
Ez az avokádós csirkemell recept egyszerű, gyors és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait. A magas zsír- és mérsékelt fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás egy laktató és tápláló étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – só és bors ízlés szerint – 1 lime leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg a fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
