-
Ketogén diéta recept lassú főzéssel lazacos krémsajtos ebéd rukkolával kelbimbóval és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketogén diéta hatékonyságát. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss bébispenót – 1/2 közepes lilahagyma – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon kevés olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarna lesz a külsejük (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután hagyd kihűlni,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamell túró spenót petrezselyem és szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiatermelést ketózisban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd keverd hozzá a kókusztejszínt, a citromlevet, a zúzott fokhagymát, sót és borsot.…
-
Ketogén diéta recept laktató tonhalas krémleves avokádóval és paprikával
Ez a ketogén csirke avokádóval egy tápláló és ízletes fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A recept egyszerű és gyors, ideális azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének bevinni, miközben minimalizálják a szénhidrátokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kakukkfű – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a kakukkfűvel együtt forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. A lilahagymát és…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű marhalapockás gyerekbarát snack
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, gazdag fehérje- és egészséges zsírtartalmú étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. A recept alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként kb. 5-7 percig,…
-
Egyszerű ketogén csirkemell leves brokkolival és citromlével
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és ízletes ételt elkészíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Egy turmixgépben keverd össze az avokádót, a kókusztejszínt és a fokhagymát, amíg sima, krémes állagot nem kapsz. 3. Öntsd a…
-
Pikáns ketogén halétel tojással tejszínnel snidlinggel és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors recept, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát és hosszabb teltségérzetet biztosít. Emellett az avokádó és a csirke kiváló tápanyagforrások, amelyek segítik az energiatermelést és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel avokádóval és krémsajttal sütőben sütve
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely energizál és segít fenntartani a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. Ezután…
-
Ketogén diéta recept tojásból kelbimbóval és tejszínes metélőhagymával gyors ebédre
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsír- illetve fehérjetartalma biztosítja a hosszú teltségérzetet és a stabil vércukorszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával pépesítsd össze. 3. Egy kis lábosban melegítsd fel a tejszínt, majd add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept marhalapockából reszelt sajttal rukkolával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimalizálja a szénhidrátokat, így támogatja a ketózis állapotát és elősegíti a hosszabb ideig tartó teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkemell sózott vajjal retek kaporral
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás egy ízletes és tápláló ketogén étkezéshez. Gazdag egészséges zsírokban és magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketózis állapotát és hosszabb jóllakottságot biztosít. Egyszerűen elkészíthető, mégis különleges fogás, amely remekül illik a diétás étrendbe. Hozzávalók – 200 g füstölt lazac – 1 érett avokádó – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál apróra vágott újhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál tökmag vagy pirított fenyőmag (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és egy tálban villával törd össze krémesre.…
