-
Egyszerű ketogén diéta recept marhahúsos főtt sonkás kelkáposztával sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elvárásaihoz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló és laktató ételt kínál a nap bármely szakában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és tedd egy…
-
Ketogén diéta recept könnyű darált pulykás mascarponés spárgával
Ez a könnyen elkészíthető, gazdag ízvilágú avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segít az energiaszint fenntartásában és a zsírégetés támogatásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sütés előtt a csirkemelleket mindkét oldalukon 5-6 percig süsd, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept főzve marhacomb sajttal gombával kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsíranyagcsere fokozása és a vércukorszint stabilizálása. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az…
-
Ketogén diéta recept családi csirkemell ragú jégsalátával és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús együttesen magas zsírtartalmat és fehérjét biztosít, ami elősegíti a ketózist és a hosszú távú energiát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket és tedd félre. 2. A serpenyőben maradó olajhoz add hozzá az apróra…
-
Egyszerű ketogén diéta recept hekkből tejszínnel petrezselyemgyökérrel és kelbimbóval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú alapanyagokból készül. A gazdag ízvilág mellett támogatja az energiaszint fenntartását és elősegíti a ketózis állapotának elérését. Egyszerű alapanyagokból gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Egészséges ketogén egytálétel tojással libazsírral gombával és bazsalikommal
Ez a ketogén avokádós tonhalsaláta egy gyors és tápláló fogás, amely kiválóan alkalmas a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Emellett friss és könnyű ízével tökéletes választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 1 konzerv tonhal olajban (kb. 150 g) – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 evőkanál apróra vágott lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy kanál segítségével szedd ki…
-
Egyszerű ketogén diéta recept lassú főzésű csirkeszárny póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétázók számára, hiszen magas a zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely hosszú időre eltelít, támogatva a ketózis fenntartását. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, de egészséges zsírokat és fehérjét is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált pulykával kelkáposztával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Emellett ízletes, laktató fogás, amely könnyen variálható. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét…
-
Egyszerű ketogén diéta recept hekkből koktélparadicsommal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik követik a ketogén diétát, és egy gyors, tápláló ételre vágynak. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja tökéletesen támogatja a ketózist, miközben gazdag ízeket kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem…
-
Fűszeres ketogén reggeli főtt sonkával spárgával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept remek választás azoknak, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó és a kókusztej gazdag zsírokban, amelyek hosszabb teltségérzetet biztosítanak, miközben a csirkemell kiváló fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-8 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejjel, a…
