-
Egyszerű ketogén diéta recept tonhalas marhahúsos krémleves kókuszolajjal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén étrendet követik. Könnyen elkészíthető, tápláló és laktató, ideális ebéd vagy vacsora lehet. Emellett segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g salátakeverék (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, körülbelül 6-7 percig mindkét oldalukon, amíg…
-
Ketogén diéta recept lazacos leves madársalátával kelkáposztával pirospaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétában, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Egyszerűen elkészíthető, mégis tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, citromlével, sóval…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas sajtos póréhagymaleves ünnepi módra
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló ételt keresnek a ketogén diéta keretein belül. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és gazdag fehérjében, így elősegíti a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Emellett gyorsan elkészíthető, ami ideálissá teszi a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Ketogén diéta recept tőkehalas cheddar kápiapaprika gombakrémleves kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egy gyors, mégis ízletes fogás, amely segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül.…
-
Ketogén diéta recept sütve tonhalas zsírszalonnás uborkás káposztaleves
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diétájuk során ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás karalábéleves kacsazsírral sütőben
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Hagyd…
-
Ketogén diéta recept garnélás mascarponés raguleves ropogós padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távon teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magokat, majd egy tálban villával törjük össze krémes állagúra. 2. Adjuk hozzá a majonézt és a citromlevet,…
-
Ketogén diéta recept könnyű tojásleves sertészsírral és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diétához, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és könnyen elkészíthető. Remekül kombinálja az egészséges zsírokat és a fehérjét, amelyek segítenek a hosszan tartó teltségérzet fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej saláta (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és jól átsülve…
-
Rakott sonkás zöldbabos curry leves sózott vajjal ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús fehérjében bővelkedik, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomépítést a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept kolbászos karfiolkrémleves trappista sajttal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétájukat változatosabbá és ízletesebbé tenni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke ideális kombinációt alkotnak, így hosszú ideig teltségérzetet biztosítanak, miközben támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült…
