-
Laktató ketogén darált csirkeleves libazsírral paprikával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkesaláta remek választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú étel, amely segíti a jóllakottság érzését és támogatja az energiaszint fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, valamint változatos tápanyagforrásokat biztosít egyetlen étkezésben. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátakeverék – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept krémleves darált marhából spárgával és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a jó zsírok bevitelét, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátfogyasztást. Egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely segíti a ketózis állapotának fenntartását, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel karalábéval családi leves sütőben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak tápláló, hanem ízletes is, így könnyedén beilleszthető a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a…
-
Gyors ketogén diéta recept kolbászos gombakrémleves görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és ideális a ketogén diéta támogatására, mivel magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben minimális a szénhidrát tartalma. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Egy marék bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd egy tálban villával pépesítsük össze. 2. Adjuk hozzá a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát,…
-
Könnyű ketogén diéta recept tonhalas krémleves kókusztejszínnel káposztával és kaporral
Ez a sajtos-spenótos csirkemell recept egy ízletes és tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús és a spenót gondoskodik a szükséges fehérjékről és tápanyagokról. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g friss spenót – 150 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fűszerpaprika (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra (légkeveréses üzemmódban). 2. A spenótot alaposan mosd meg, majd egy serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon párold meg, amíg összeesik. Add hozzá az apróra vágott fokhagymát, sózd,…
-
Ketogén diéta recept kolbászos krémleves póréhagymával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és könnyen elkészíthető fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta során változatos, de alacsony szénhidráttartalmú ételeket keresnek. Az ízek harmonikus kombinációja mellett gyorsan elkészíthető, így hétköznapokra is ideális. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt sajt (pl. parmezán vagy cheddar) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony csíkokra, majd sózd és borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és…
-
Krémes baconos zellerszár cukkini leves ketogén diéta recepttel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, az olívaolaj másik felén…
-
Egész csirkés ketogén krémleves zsírszalonnával petrezselyemmel és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló és ízletes fogást, amely alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú. A könnyen elkészíthető étel ideális a ketogén diéta követőinek, mert segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon 6-7 percig mindkét oldalukon,…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos baconos gombás zelleres extra zsíros leves
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és támogatja az energiatermelést a diéta alatt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a citromlével…
-
Ketogén diéta recept leves főtt sonkával póréhagymával és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
