-
Ketogén diéta recept garnélás karfiolkrémleves szalonnazsírral és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkeragu kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk és az őrölt paprikával meghintjük. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a felaprított vöröshagymát és fokhagymát megdinszteljük. 3. Hozzáadjuk a csirkemell…
-
Ketogén diéta recept leves pulykamell tejszín petrezselyem rukkolával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a zsírégetést, miközben magas zsírtartalma hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon 6-7 percig mindkét oldalukon, amíg aranybarna kérget kapnak és átsülnek. 3. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával…
-
Egyszerű ketogén diéta recept töltött pulykacomb leves vajjal és spárgával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprított) – 1 marék friss petrezselyem (aprított) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, magjukat eltávolítjuk, majd egy tálban villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát, sót és borsot, majd…
-
Ketogén diéta tepsis leves főtt sonkával sajttal újhagymával és kurkumával
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Gyorsan elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 150 g lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott snidling vagy petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben olívaolajon közepes hőfokon, amíg átsül, de még szaftos marad (kb. 3-4 perc oldalanként). 2. Az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept reggelire darált marhás krémleves karfiollal és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani az energiát és az izomtömeget a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget…
-
Ketogén diéta leves csirkeszárnyból karfiollal és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretnének készíteni. Gazdag zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben finom és tápláló fogásként szolgál. Egyszerű alapanyagokból gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Enyhén fűszeres sütött lazacos keto leves olívaolajjal és petrezselyemgyökerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével mascarponéval és spárgával krémlevesként
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – opcionálisan egy marék pirított dió vagy mandula Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. A főtt csirkemellet kisebb kockákra vágjuk vagy tépkedjük. 3. Az uborkát megmossuk, majd apró kockákra vágjuk. 4. Egy nagy…
-
Ketogén diéta recept garnélás leves mozzarellával jégsalátával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerre tápláló és ízletes, ideális azoknak, akik a ketogén diétát követik. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kiválóan támogatja a ketózist, miközben változatos és laktató étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy…
-
Gyors ketogén diéta leves darált sertéshússal tehéntúróval és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti a hosszú távú teltségérzet fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add…
