-
Ketogén diéta leves darált pulykával trappista sajttal töltve zöldbabbal és gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel és az apróra vágott fokhagymával. Sózd, borsozd…
-
Könnyű ketogén diéta recept ünnepi darált pulykás kapros leves vajjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, ízletes és tápláló ételt keresnek ketogén diétájuk során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma miatt támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízvilága miatt könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemellcsíkokat aranybarnára, körülbelül 5-7…
-
Gyors ketogén krémleves darált sertéshússal brokkolival és cukkinivel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges és tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírokban gazdag összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem (aprítva) – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután…
-
Gyors ketogén krémleves csirkemellből padlizsán sajttal és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú követelményeihez. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis állapotának fenntartását, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept lazacos grillleves cheddar sajttal paprikával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és egy gyors, tápláló ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, fehérjedús fogást eredményez, amely támogatja az energiaszint fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, és villával törd össze egy tálban, majd…
-
Ketogén diéta recept egészséges krémleves darált sertéshússal és kaporral
Ez a krémes avokádós tonhalsaláta kiváló választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja az energiaszint fenntartását a ketogén diéta alatt, miközben könnyen elkészíthető. Ideális ebédként vagy könnyű vacsoraként is. Hozzávalók – 1 nagy érett avokádó – 1 konzerv tonhal olajban vagy vízben (kb. 150 g) – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (finomra reszelve) – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót félbevágjuk, kimagvazzuk, majd egy tálban villával alaposan összetörjük, hogy krémes állagot kapjunk. 2. A tonhalat…
-
Ketogén diéta recept Sertéskarajos spenótos retekes leves olcsón
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom, laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával törd össze egy tálban, add hozzá a tejszínt, a…
-
Gyors ketogén diéta leves virslivel karalábéval és kacsazsírral
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy gyors és tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos ízekkel és textúrákkal gazdagítja az étrendet. Egy könnyű, mégis laktató fogás, amely ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon…
-
Egyszerű ketogén diéta leves darált sertéshússal zöldségekkel sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen…
-
Ketogén diéta recept töltött sonkaleves kókusztejszínnel és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló fogást keresnek a ketogén diéta keretein belül. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális a rohanós napokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál kókuszolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagy serpenyőben, a kókuszolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-7 perc alatt. 2. Közben az…
