-
Ketogén diéta recept családi tejszínes hekk leves zellerrel és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy ízletes és tápláló fogásra vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális egy gyors, mégis laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A…
-
Ketogén diéta recept tonhalas sajtkrémleves újhagymával petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétán vannak, és szeretnének egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó krémes állaga és a csirkemell sovány fehérjéje ideális kombinációt alkot, amely hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Könnyű ketogén diéta recept főtt sonkás krémleves kenyér mellé
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével támogatja az energiatermelést és az izomfenntartást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, míg átsülnek és aranybarnák lesznek. 3. Közben az avokádót villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta leves recept bacon sertészsír cukkini és fahéj ízekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és a regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki őket. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát, majd öntsd hozzá a kókusztejszínt és a citromlevet. 3.…
-
Könnyű ketogén darált pulykás krémleves görög joghurttal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely hosszú teltségérzetet biztosít, miközben hozzájárul a stabil vércukorszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymákat aprítsuk fel, és adjuk hozzá a serpenyőhöz, majd pirítsuk egy percig, hogy illatos legyen. 3.…
-
Egészséges ketogén diéta recept családi hekk leves mozzarellával chili karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, gyorsan elkészíthető étel, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és alacsony szénhidráttartalmú fehérjét. Ideális választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mivel támogatja az energiaszint fenntartását és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként körülbelül 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas krémleves tejfölös kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja bőséges zsírokat és fehérjét biztosít, amelyek segítenek a ketózis fenntartásában és az energiatermelésben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél zsírosabb) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felében mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg. Ezután vedd ki őket a serpenyőből. 2. A maradék olívaolajban pirítsd meg az apróra…
-
Krémes ketogén hekkleves mozzarellával zellerrel és csípős chilivel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre meleg helyre. 3. Ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept roston sült lazacos gombaleves sózott vajjal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Remek választás ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kisebb fej jégsaláta vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Hagyd a csirkét…
-
Egyszerű ketogén diéta leves csirkecomb tejföl gomba brokkolival
Ez a fűszeres avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával segíti az izomtömeg megőrzését és növelését. Ez a recept ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1/2 teáskanál füstölt paprika – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd töröld szárazra, és sózd, borsozd meg mindkét oldalán.…
