-
Laktató ketogén diéta recept sertéskarajból tehetúrós cukkinivel sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis állapotát és hosszú távú energiát biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olivaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olivaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tartsd melegen.…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj tejszínes kurkumás szószban ünnepi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú előírásaihoz. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig…
-
Ketogén diéta recept vad marhacomb krémsajttal póréhagymával és köménnyel gőzölve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomtömeg megtartását. Emellett könnyen elkészíthető, és változatos ízvilágot kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és tedd egy…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas spárga újhagyma mustárral pirítva
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és a regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőmérsékleten süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sertéskaraj cukkini póréhagyma borsikafűvel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését és támogatja az anyagcserét. Ez az étel ízletes és laktató, így ideális egy kiegyensúlyozott ketogén étrend részeként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sertéskaraj csiperkegombával és vajjal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta egy tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, laktató, és ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta során. A friss zöldségek és az egészséges zsírok együttesen támogatják az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – 1 közepes uborka, felkockázva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon, amíg mindkét…
-
Egészséges ketogén diéta recept főtt marhacombbal libazsírral és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Az avokádó és a csirkehús kiváló fehérje- és egészséges zsírtartalmukkal támogatják a ketogén diéta céljait, miközben könnyen elkészíthetőek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a tejszínt és a…
-
Kímélő ketogén diéta recept marhalapockával és vad ízekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és laktató étellel támogatni ketogén diétájukat. A recept gyorsan elkészíthető, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítik a ketózis fenntartását és az energiatermelést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ketogén diéta recept marhacombból vajjal gombával karalábéval curryvel párolva
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az éhségérzet csökkentését és az energiaszint fenntartását anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss spenót – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, citromlével és egy…
-
Fűszeres töltött csirkecomb ketogén diétához újhagymával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy kiváló választás azok számára, akik szeretnék megőrizni ketózisukat, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják az energiaszintet, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukormentes) – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej hagyma – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, sózd és borsozd ízlés szerint. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel a kókuszolajat, majd pirítsd meg rajta…
