-
Ketogén diéta recept ünnepi grill ebéd főtt sonkával krémsajttal rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és az jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk szép aranybarna nem…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept grillen sertéshús spárga brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só – Frissen őrölt fekete bors – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget nem kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd…
-
Ketogén diéta recept ünnepi grill darált pulyka cukkinivel és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes recept, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgálnak. Egyszerű elkészíteni, és ideális egy könnyű, mégis laktató ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül,…
