-
Ketogén diéta recept diétás rántottaleves főtt sonkával és cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta alatt is változatos, ízletes és laktató fogásokra vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas egészséges zsírtartalmat és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű egész csirkés kenyér mascarponeval és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Könnyen elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg körülbelül 6-7 percig…
-
Ketogén diéta recept marhahússal garnélával és csípős paprikával gőzölve
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjében bővelkedő csirke kombinációja hosszú teltségérzetet biztosít, támogatva a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kisebb lilahagyma (opcionális) – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le…
-
Ketogén diéta recept ropogós hekk marhahúsos étel főzőtejszínnel és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogást készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló étel készül belőle. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőmérsékleten, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 6-7…
-
Lassú főzésű fűszeres ketogén hekk eidam sajttal brokkolival és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy könnyű, mégis tápláló ételre vágynak, amely alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. Az avokádó és a majonéz kombinációja krémes állagot biztosít, miközben a csirke fehérjékkel lát el, így ideális egy ketogén étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 3 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a…
-
Laktató ketogén rakott egész csirke reszelt sajttal és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilan tartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-8 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban…
-
Ketogén diéta recept Csirkés étel darált sertéshússal ragús ropogós zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a szervezet zsírégető állapotának fenntartását, miközben finom és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A maradék olívaolajon pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát, majd…
-
Ketogén diéta recept marhacombbal kókusztejszínnel és gombával felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors és tápláló ételt keresnek ketogén diétájukhoz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a ketózist, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Vegyük ki, és tegyük félre. 3. A serpenyőben, amelyben a csirkét sütöttük, adjuk hozzá az apróra vágott…
-
Töltött Halétel Ketogén Diéta Recept Darált Sertéshússal És Fűszerekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az izomfenntartást. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a hús sül, egy tálban villával törd össze az avokádót,…
-
Laktató ketogén diéta recept sertéskarajból póréhagymával és tejszínnel
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjéket. Kiváló választás azok számára, akik a ketogén étrend során változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogásokat keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fajita fűszerkeverék (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és ha szeretnéd, szórd meg a fajita fűszerkeverékkel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes hőmérsékletre, majd süsd a csirkemelleket oldalanként kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és…
