-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal és fűszeres omlett vegetáriánusoknak
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető ketogén étel, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Kiváló választás azoknak, akik szeretnék megtartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Kímélő ketogén diéta recept ropogós virslivel sajttal és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így tökéletesen támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre. 3. A serpenyőbe tedd bele a…
-
Gyors ketogén diéta recept tejszínes pulykamell madársalátával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, ízletes és tápláló fogást készíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomépítésben és a jóllakottság fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (30%-os) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 3. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb saláta kókuszolajjal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a zsírégetést és az izomtömeg megőrzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy ízletes és tápláló ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül…
-
Ketogén diéta recept vegetáriánus sonkás trappista sajtos ropogós madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkemell kombinációja kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló fogást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Gyors ketogén diéta leves marhacombbal kelkáposztával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és zsírdús ételre vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke együtt biztosítják a szükséges egészséges zsírokat és fehérjéket, miközben alacsony szénhidráttartalmúak, így segítik az anyagcsere optimalizálását és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Egészséges ketogén diéta recept darált sertéshússal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd törd össze egy tálban a kókusztejszínnel, citromlével,…
-
Ketogén diéta recept tőkehalból kacsazsírral karfiollal és újhagymával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, tápláló étel, amely ideális azok számára, akik alacsony szénhidrátbevitel mellett magas zsírtartalomra törekednek. A friss avokádó és a zsírban gazdag öntet segíti a ketózis fenntartását, miközben a csirke fehérjeforrásként támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g vegyes salátalevél (pl. bébispenót, rukkola) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 30 g pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept főtt pulykamell mozzarellával snidlinggel és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkéket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután vedd le a tűzről, és…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált pulykával szalonnazsírral és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 3 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével,…
