-
Ketogén diéta recept pulykamellből tejszínes kurkumás szósszal rukkola és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomépítést, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával törd össze egy tálban, majd keverd hozzá a…
-
Ropogós Lazacos Sertéshúsos Ketogén Diéta Recept Kurkumával És Karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogást készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 dl tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és a vaj keverékén süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig mindkét oldalon. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból mozzarellával uborkával és kaporral kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik gyors és tápláló ebédre vagy vacsorára vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd…
-
Ketogén diéta recept nagy adag családi sonkás avokádós salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy magas zsír- és fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon kb. 6-7 percig oldalanként, amíg aranybarna és átjárja a hő. Ezután vedd ki őket,…
-
Krémes ketogén csirke saláta főzőtejszínnel uborkával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy egyszerű, de tápláló és ízletes fogást a ketogén diéta keretein belül. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, alacsony szénhidráttartalma pedig segíti a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept töltött kolbásszal zöldbabbal és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj a sütéshez – 100 g vegyes salátalevél (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat vagy kókuszolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként,…
-
Ketogén diéta recept krémleves egész csirkével sajttal rukkolával és kelkáposztával
Ez a krémes, avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig magas fehérjetartalmú, így ideális egyensúlyt biztosít a makrotápanyagok között. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 marék friss petrezselyem (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6…
-
Ketogén diéta recept könnyű pirított darált marhával eidamival és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló étel, amely tökéletesen illik a ketogén diétába. Magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogás. Az avokádó és a csirke kombinációja segít energiával ellátni a szervezetet hosszabb időre. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb.…
-
Ketogén diéta recept lágy marhahúsos csirkeszárny cheddar sajttal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egyszerű és gyors ketogén ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és egészséges zsírokban gazdag összetevői hozzájárulnak a ketózis fenntartásához, miközben laktató és ízletes fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket. 2. A maradék olajon dinszteld meg az apróra vágott lilahagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz.…
-
Könnyű ketogén diéta recept csirkés virslivel és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú étellel. A recept magas zsírtartalma és mérsékelt fehérjetartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag ízvilágával biztosítja az étkezés élvezetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre…
