-
Ropogós tonhalas egytálétel vajjal póréhagymával és fokhagymával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék változatosan és ízletesen követni a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és segítik az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A felaprított…
-
Ketogén diéta recept roston sült pulykamell tehéntúróval kelbimbóval és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén étrend követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. A kombináció segít fenntartani az energiaszintet, miközben támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy…
-
Fűszeres tejszínes ketogén darált csirke cukkini görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és laktató ételt keresnek a ketogén diéta keretében. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és fehérjével járul hozzá a hosszú távú energiaellátáshoz és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna lesz és átsül. Ezután vedd…
-
Gyors ketogén diéta recept darált csirkével kápiapaprikával és kelkáposztával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a low-carb életmód követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a jóllakottság érzését, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 10 dkg feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, vágd fel vékony szeletekre, és tedd félre hűlni. 3.…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshúsból mascarponéval káposztával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges, laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Pénztárcabarát ketogén sertéskaraj tejszínes köményes szósszal madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt elkészíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept főtt sonkával vajjal paradicsommal és zöldbabbal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, zsírdús és szénhidrátszegény ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, és remekül illeszkedik a ketogén diéta keretei közé, miközben tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – 1 közepes fej lilahagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Egy villával pépesítsd az avokádót, majd add hozzá a majonézt, citromlevet és az aprított…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból kápiapaprikával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást készíteni. A magas zsírtartalom és a megfelelő fehérjebevitel segít fenntartani a ketózist, miközben az avokádó extra tápanyagokkal gazdagítja az ételt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat közepes lángon. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, és egy tálban villával törd össze. Add…
-
Gyors ketogén halétel frankfurti virslivel cukkínivel és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk az ízletes fogásokról. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb túró karfiol és zeller kímélő pirítással
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, míg a csirke kiváló fehérjeforrás a test izomtömegének megőrzéséhez. Ez az étel jól illeszkedik a ketogén étrendhez, miközben gyorsan elkészíthető és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7…
