-
Ketogén diéta recept lassú főzésű fűszeres baconos mozzarella zöldbab ebéd
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt elkészíteni, miközben szigorúan követik a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével járul hozzá az energiaszint fenntartásához, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 5-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Krémes tejszínes darált pulyka ebéd ketogén diétához kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, és tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőmérsékleten süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és tedd egy turmixgépbe.…
-
Ketogén diéta recept ropogós darált marhával mascarponéval és káposztával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy tápláló és ízletes étel, amely könnyen elkészíthető és remek választás a low-carb étrend követőinek. Magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben rostokban és fehérjében is gazdag. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben mosd meg a spenótot és az uborkát, majd az uborkát…
-
Gyors ketogén diéta sertéstarjával görög joghurttal és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes a ketogén diétához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist és hosszabb ideig biztosít teltségérzetet. Emellett egyszerű, természetes alapanyagokból áll, ami megkönnyíti az étkezést és a diéta betartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc…
-
Laktató ketogén diéta recept darált pulykából mascarponéval és zöldfűszerekkel
Ez a ketogén csirkemell avokádós mártással egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevőkkel segíti a ketózis fenntartását. Kiváló választás azoknak, akik egészséges zsírokat és fehérjét szeretnének fogyasztani egy gyors, mégis tápláló fogás formájában. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fűszerpaprika – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fűszerpaprikával mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű darált pulykás ebéd cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétához. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben…
-
Egyszerű ketogén diéta recept grillezett lazaccal zöldbabbal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás. Ez a kombináció segíti a ketózis fenntartását és hozzájárul az energia egyenletes szinten tartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg szép…
-
Ketogén diéta recept csirkés frankfurti virslivel szalonnazsírral és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, ízletes és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával tejszínes szószban spenóttal és gombával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt pulykacombos kelkáposzta salátával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki és kanalazd ki a húsát egy tálba. Add…
