-
Ketogén diéta recept kímélő csirkemelles desszert kókuszolajjal és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt elkészíteni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketogén diéta követőinek, miközben gazdag fehérjében és rostban is. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb lilahagyma, apróra vágva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és szép aranybarna…
-
Ketogén diéta recept egyszerű tejszínes baconos kelkáposztás desszert
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, de nem szeretnének lemondani az ízletes, laktató fogásokról. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept ropogós főtt sonkás desszert trappista sajttal paprika és kelbimbó hozzáadásával
Ez az avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segít fenntartani az energiát és a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Egyszerű elkészíteni, és tökéletes egy könnyű ebéd vagy vacsora részeként. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét…
-
Ketogén diéta recept egészséges darált pulykás rántotta desszertként
Ez a ketogén csirkemell avokádó szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkkel támogatja a ketózist. Remek választás azoknak, akik változatos és ízletes fogást keresnek a ketogén étrendben, miközben megfelelő fehérje- és zsírmennyiséget visznek be. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, vajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb tejszínes gombás chili szósszal desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást elkészíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmának köszönhetően hosszabb teltségérzetet ad. Ez a kombináció ideális a ketogén diéta céljainak támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd…
-
Ketogén diéta desszert darált csirkével padlizsánnal és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben élvezetes ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept desszert egész csirkével görög joghurttal és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Az avokádó és a tejszín gazdag zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani az energiát és az izomtömeget a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold simára a tejszínnel és az összezúzott fokhagymával. Sózd…
-
Könnyű ketogén diéta recept lassú főzéssel hekkes desszert fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőmérsékleten süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre. 3. A serpenyőben, amelyben a csirkét sütötted, add…
-
Ketogén diéta desszert tojással és karfiollal kímélő forralva elkészítve
Ez a lazacos avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 kis fej lilahagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál kapribogyó (opcionális) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, kevés olívaolajon süsd meg mindkét oldalát, míg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 3-4 perc oldalanként). 2. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta recept vendégváró frankfurti virslis desszert tejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy villával törd össze, majd keverd hozzá a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát…
