-
Ketogén diéta recept ünnepi desszert grill virslivel padlizsánnal és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik változatos, ízletes és ketogén barát fogást keresnek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna és átsült lesz. 3. A csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre. 4.…
-
Ketogén diéta recept virslivel mozzarellával és friss zellerszárral desszertként
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy ízletes és egészséges keto ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Könnyen variálható, így bármikor az ízlésedhez igazíthatod. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes…
-
Ketogén diéta desszert gőzölt lazaccal cukkinivel és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének ízletes és tápláló fogásokat készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a könnyen elkészíthető étel támogatja a ketózis fenntartását és változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept desszert kolbásszal főzőtejszínnel és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló és ízletes fogást a ketogén étrendjükbe illeszteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután…
-
Egészséges ketogén desszert garnélával parmezánnal és sült káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogást keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a citromlével, sóval, borssal és az apróra…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált pulykás krémsajtos desszert uborkával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló keto-barát fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidrát-tartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendhez. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás egy laktató ebédhez vagy vacsorához, miközben segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd egy villával törd össze…
-
Ketogén diéta recept tonhallal cheddarral és gyerekbarát desszert egytálban
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Egyszerű elkészíteni, és remekül illeszkedik a ketogén életmódhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, ez kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsük össze, adjuk hozzá a citromlevet, a zúzott…
-
Ketogén diéta recept töltött tonhallal spárgával és tejszínnel desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez a fogás remekül illeszkedik a ketogén étrendbe, miközben változatos és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon…
-
Ketogén diéta recept ünnepi desszert pulykacombbal görög joghurttal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig biztosít jóllakottságot. Egyszerű elkészíteni, mégis változatos ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókuszkrém vagy tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze…
-
Ketogén diéta desszert tonhallal sajttal paradicsommal és friss fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas a fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani az állandó energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A megpirult csirkemelleket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A fokhagymát vágd apróra, és…
