-
Ketogén reggeli recept pulykacombbal karfiollal és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így hosszú távon fenntartható energiát biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna kérget nem kapnak és teljesen átsülnek. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával…
-
Diétás ketogén tepsis egytálétel darált sertéshússal kelkáposztával és mascarponéval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta során szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, de segíti a megfelelő zsír- és fehérjebevitelt is, ami elengedhetetlen a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Erősen fűszeres ketogén reggeli virslivel és cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hozzájárul a ketózis fenntartásához és az energiaszint stabilizálásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (20-30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. Vedd ki a…
-
Egyszeru ketogen reggeli pulykamellel kokusztejszinnel uborkaval es paprikaval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat pirítsd aranybarnára (kb. 3-4 perc oldalanként). 3. Tedd a csirkemelleket egy sütőtálba, és…
-
Diétás ketogén tepsis marhahúsos kolbászos brokkolis rukkola recept
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy gyors és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diétához. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke minőségi fehérjét szolgáltat, így ez a recept segít fenntartani az energiát és az izomtömeget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt koriander – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel közepes darabokra, majd sózd, borsozd meg. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg a felaprított…
-
Erősen fűszeres sonkás keto snack görög joghurttal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt elkészíteni, amely támogatja a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével járul hozzá a hosszú távú teltségérzethez és az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 5-6 perc oldalanként).…
-
Diétás ketogén sertéstarja vajjal koktélparadicsommal és paprikával
Ez a ketogén csirkemell avokádós salátával egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózist. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egészséges zsírokat bevinni és közben minimalizálni a szénhidrátbevitelt. Az avokádó és az olívaolaj segít hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, szórd meg az őrölt paprikával, majd törd össze a fokhagymát és masszírozd bele a húsba.…
